产后抑郁要如何调节？

　　产后抑郁症有什么好的治疗方法?抑郁症现在是一种常见病，产后抑郁症就是其中之一。大多数患者会在一年内适应发现的变化，疾病会逐渐消失，只有少数患者会持续一年以上。那么，产后抑郁症有哪些好的治疗方法呢?让我们来看看是怎么说的。

　　第一、重心转移:如果产后确实面临严重不愉快的生活事件，即使问题难以解决，也不要让精力总是粘在不良事件上。心情越不愉快就会越坏，心情越坏就越容易入点，心情就会越低落，陷入情绪的恶性循环。所以适当地转移你的注意力，把注意力转移到令人愉快的事情上，关注你的喜好，不仅在精神上转移，而且在你力所能及的范围内参与愉快的活动。

　　二、主动寻求帮助:产后抑郁的女性会有一种无助感，心理分析，这种无助感可能是童年被忽视的阴影重现。这是你想要别人关注的信号，所以积极地寻求和接受别人的关注是保护自己的一种非常有效的方式。

　　三、放松充电:适当调整生活内容，不要老是关注孩子而忽视自己，把孩子暂时交给别人照顾，让自己放个短假，哪怕是两个小时、半天，也能达到放松自己的作用和精神充电。避免精神和情感透支。

　　四、行为调整:鉴于女性出生时不适合剧烈运动，但一些适当的放松活动是非常必要的，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　产后抑郁症有什么好的治疗方法?

　　五、倾吐宣泄:找朋友或亲戚沟通，做心曲，哭也无妨，发泄郁闷的情绪。

　　六、角色交替:不要忘记虽然已经是母亲，但仍然是丈夫的妻子，父母的女儿，谁也不可能你只会做24小时的全职妈妈，所以给自己转换角色的权利，享受你的妻子和女儿。

　　七、自我鼓励:自我欣赏，看自己的优点，看事情的好处，想想身边可能的成功。

　　自我实现:生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是一种方式，所以不要忘记自我实现还有其他的潜能和需求。也许你可以在休产假的时候专注于你擅长的事情，当它结束的时候，你会有一个新的面貌。

　　九、饮食治疗:产妇平时在月子里吃很多补品，但是这些食物很容易心烦躁狂、失眠、焦虑，严重的会出现各种高热症状。所以，我们要多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温水，由内而外调整身心状态。

　　产后抑郁症有什么好的治疗方法?现在，产后抑郁症很常见。部分患者自我调节能力较好，抑郁症的影响不是很严重。这种情况往往是由于身份的改变，不适应目前的生活方式，原来的生活方式已经改变。所以，不要害怕产后抑郁，慢慢适应，调整自己的情绪，不要着急，循序渐进。同时在生活中也要做好护理措施，减少疾病的发生对患者健康的影响。