失眠患者的饮食调节

　　失眠吃什么好?这可能是许多失眠症患者的一个常见问题。失眠在不知不觉中成为一种常见病，如何更好地解决它自然得到人们的关注。食疗一直是人们推崇的治疗失眠的方法，这篇文章就着重谈谈治疗失眠该吃些什么。

　　1、牛奶煮蛋黄，可治疗“徐烦不眠之症”，效果好。

　　2、一杯酸奶，一根香蕉，每天晚上睡觉前。这个处方对半夜睡不着的病人特别有效。喝了之后，患者的血糖会升高，很快就会入睡。

　　3、小米100克，加水煮成粥，加糖适当调整，睡前半小时吃1小碗，可使人快速困倦、休息和入睡。

　　4、枣、米两味配粥吃，每晚适量食用，催眠效果很好。

　　5、龙眼:龙眼(longan)是南方的好水果。《日用草本植物》中说它能“养血安神”，《云南南方草本植物》中所含的“养血安神”经现代科学分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉新鲜食用，泡在酒中或干煎，可养血安神。著名中成药“还脾丸”特治神经衰弱失眠症，就是以龙眼肉为主要药物

　　莲子:莲花的果实。《神农本草》载其“精神上的主要补药”，《中医词典》称其治疗“失眠多梦”。据分析，莲子中含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前喝一碗莲子汤，可以使人安然入睡。

　　7、百合:百合鳞茎含有蛋白质、脂肪、淀粉等，治疗夜间睡眠不宁，可用百合或两煎水，调蜂蜜睡前服用。《本草纲目》说它可以“温肺止咳”。

　　8. 桑椹:桑椹是一种全身药。《本草纲目》说桑葚能“补五脏，补气血，长期服用可以解饿，平心静气，使人聪明”。因此，桑葚可用于治疗肝肾亏虚、耳鸣涩眼、神经衰弱等引起的头晕，平时失眠的人多吃桑葚，可以平心静气，益智益智的角色。

　　9、生菜:生菜茎叶含有乳白色的浆液，有类似鸦片的镇静、镇静作用，但无毒。睡眠不好的时候，喝点莴笋浆汁，有很好的催眠效果。服用前将一匙糖浆稀释在一小杯水中。

　　10、核桃:又称核桃。宋代《开宝本草》说“食之肥，温脾润肠，治感冒咳嗽，腰肿痛”，核桃的营养价值非常高，500克核桃仁的营养可与2500克鸡蛋或4500克牛奶相比。其中，脂肪、钙、磷含量在水果中最好。每晚睡前吃几颗核桃，可以平复心绪和困惑，祛除气虚和气喘。

　　失眠吃什么好?以上主要介绍一些食疗方法，希望能帮助失眠患者解决“用什么东西治疗失眠”的问题。值得注意的是，饮食疗法在处理严重失眠时往往只能起到辅助作用。如出现严重的失眠症状也需要接受专业治疗，关于失眠等问题的治疗，可以在线咨询医生。