避免抑郁需要去吃些什么

　　很多人认为抑郁症是不需要治疗的，但是当抑郁症长期出现时，其他人无法理解或替代他们的痛苦，处于严重的抑郁状态。更难治疗。对于患有抑郁症的人来说，首先要做的就是选择一个好的方法来帮助治疗。那么你应该吃什么来预防失眠和抑郁呢?

　　吃什么可以预防失眠和抑郁

　　1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，它在抑郁症中刺激神经递质的分泌。另一种是来自脑神经细胞的血清素。另一种是调节生理的肽。与“阿片肽”中枢神经系统相结合，可提供类似抑郁症的麻醉和镇痛作用，可使人全身感到舒适。这将有助于缓解疲劳并帮助您入睡。对于因身体虚弱而导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠作用更为明显。

　　2.小??米：在所有谷物中，小米富含色氨酸。此外，由于小米含有大量淀粉，吃后有饱腹感，促进胰岛素分泌，还能增加进入大脑的色氨酸量。

　　3、核桃：在临床实践中，核桃已被证明可以改善睡眠质量，常用于治疗记忆力弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是与黑芝麻拌成糊状，睡前服用14克。效果很明显。

　　4、葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，镇静心灵。饭后咀嚼葵花子可刺激消化液分泌，促进消化滞滞，有助于睡眠。

　　5、此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，能滋补健脾。神经效应。饭后喝红枣汤可以减少入睡时间。中草药认为，蜂蜜具有活中枢、益气平五脏之功效。如果你想睡个好觉，睡前喝蜂蜜水会起到一定的作用。

　　你吃什么可以预防失眠和抑郁?以上材料不贵，例如如果你不想患抑郁症，就吃以上食物。如果还是不明白，可以找专家进行一对一的交谈，得到满意的答案。我们祈祷病人尽快康复。