睡不着一定要吃药吗/

　　失眠的人更需要注意这些事情!晚上睡不好的人，白天没有精神，变得困倦，工作厌倦，根本昏昏欲睡。晚上又开始兴奋睡不着，好不容易睡着后，又是一阵轻微的响声惊醒，又睡不着，很痛苦。失眠虽然不是大病，但失眠的现象要特别注意，因为它会严重干扰人们的正常工作和生活，引发其他疾病。让我们来看看关于失眠的一个常见误解。

　　1.睡前锻炼。不仅不能助眠，反而会让已经疲惫的肌肉更加紧张，更加唤醒大脑，反而无法入睡。

　　失眠患者更需要注意这些事情!

　　南京焦虑失眠医院

　　2.吃安眠药。安眠药不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，即使你吃药睡了一夜，也会感到疲倦而醒来。

　　3.请在睡前阅读。睡前忘掉一部情节激烈的小说，只会让你的大脑兴奋起来，让你睡着后做梦。因此，如果您想在睡前阅读，我们建议您使用轻松的散文。

　　四。喝酒助眠。这不是一个非常明智的做法。睡眠入睡，但容易因呼吸困难、睡眠不稳定、腹痛、口渴、头重脚轻而醒来。

　　失眠患者更需要注意这些事情!

　　您需要每天睡 8 小时。事实上，偶尔一两次睡眠不足并没有太大的影响。因此，不要害怕缺乏时间或紧张。睡眠变得更加困难，甚至会导致良性循环。