什么样的坏习惯会导致失眠

　　导致失眠的坏习惯有哪些?随着社会的发展和生活的加速，我们每天都需要进行一个生理周期的睡眠。睡眠使我们白天保持健康，但也有许多不良习惯会导致失眠。那么在日常生活中导致失眠的坏习惯有哪些呢?看看下面的内容。

　　南京失眠医院专家表示：每个人都有自己的睡眠生物周期时钟，要获得最健康的睡眠，每个人都必须至少睡8个小时，但是当他们睡着了，就睡不着了。不要强迫自己睡觉。这变得越来越精力充沛，睡眠质量下降。

　　导致失眠的坏习惯有：

　　心理压力过大：长期失眠的人在紧张的情绪中入睡，感觉有点不舒服。由于过度思考、兴奋和激烈的心理冲突而产生的兴奋。

　　穿插生活规则：生活并没有完全定义日常生活的时间，这大大减少了大脑和身体活动的劳动力。在食物方面，你不能在吃之前吃饱或饿。睡前禁止进食。喝令人兴奋的饮料，如浓茶或咖啡。

　　随机睡眠环境：房间密闭，温度过高，容易骚扰蚊子，让被褥不舒服，睡眠环境总是焦躁不安。

　　睡眠枕头太高：睡眠枕头太高，导致睡眠质量差。枕头的大小通常为 8-12 厘米。如果太低，容易引起“颈项强直”，过多的血液流入大脑，导致第二天头部和眼睑肿胀。如果太高，会影响气道。容易打鼾，长期高枕，容易出现颈部不适和驼背。

　　双手抱头睡觉：双手放在头下睡觉更容易导致血液循环、上肢麻木、疼痛，甚至腹内压升高。 “反流性食管炎”随着时间的推移。因此，不建议睡觉时双手当枕头睡觉。

　　南京医院强调，生病的朋友们要注意研究和了解疾病的病因、症状、危害护理等，如果能提高疾病预防常识的话。...及时发现疾病爆发和病情，有助于治疗疾病并有效提高疗效!