晚上睡不着要如何是好

　　经常失眠怎么办?睡眠是人体健康必不可少的一部分。我们一生有三分之一的时间都在睡觉。它让你感觉很好……理想的睡眠时间是多少?七到九个小时建议成年人睡眠，但没有硬性规定。如果您第二天早上醒来感觉神清气爽，那么您已经达到了理想的睡眠时间。失眠会影响任何人，女性比男性更容易患上失眠症。

　　失眠。我应该怎么办?

　　对于大多数人来说，失眠的主要原因是不规律和不健康的工作和生活方式。

　　1.调整你的工作时间

　　长时间的加班和夜班会给您的神经系统带来持续的压力，使您难以入睡。与其花更多的时间去做似乎永远不会完成的工作，不如停下来问问自己：我做的工作是否太多?改变这种常态，找到一个新的平衡点。拜托。

　　的确，你不能将工作和生活完全分开，但如果工作本身明显影响到你的睡眠，那对工作和生活都不利。

　　晚上睡不着，怎么办?

　　2.不要午睡太多

　　中午小睡 10 到 20 分钟可以恢复精力。但是，如果持续时间超过 30 分钟或一个小时，它会扰乱您的睡眠节奏，导致您醒来，需要更长的时间恢复，并且在晚上难以入睡。

　　3. 喝百合酸枣仁茶养血安神

　　[配料] 炒蒜杂橙、百合各20克，龙眼、波利雅、枸杞、小麦各10克。

　　[用法] 每天睡前1小时，加水煮沸，温热一次。如果冲泡不舒服，可以用开水冲泡玉莲枣仁茶包，趁热享用。

　　【方剂】炒酸枣仁养肝安神，百合滋阴润肺，清心安神。加入枸杞后，它与六种草药搭配得很好，可以镇静神经，帮助更有效的睡眠。

　　我晚上睡不着。我应该怎么办?睡前喝十分之九的饮料。

　　4.摆脱手机和电脑

　　睡前不要玩手机玩电脑可以，但是不行!

　　5.不怕黑，只记得选对夜灯

　　经常失眠怎么办?睡前和睡觉时的灯光会严重影响你入睡的能力。睡眠质量。有少数人必须这样做，但这种情况下你可以选择暗黄色或红光，避免蓝光光源。