晚上经常失眠怎么办

　　晚上睡觉常失眠?失眠的问题困扰着现在的人们，失眠要及时治疗才能保证不影响我们的正常生活，失眠患者的精神和身体都受到失眠的严重影响，所以我们绞尽脑汁为了摆脱失眠，找不到方法后失眠就越来越严重。睡不着吗?8招，用1好1，家里有失眠收藏哟!

　　以下是一些建议:

　　1、失眠的人需要有规律的生活，制定有规律的作息时间来帮助调节睡眠周期，周末不要长时间躺在床上，这样才能避免失眠的现象。

　　2. 打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。所以，如果没有紧急情况，晚上就关掉手机。

　　3、长期失眠的人可以在晚上散步，地点选择离家近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体温暖(而不是发烧)。通常当体温下降时，人会感到困倦。

　　4、失眠时要多吃血，如枣、阿胶等。

　　5,近年来许多尝试中药,失眠等等,随着市场流行紫芝和宁粉就是其中之一,它包含粗多糖三萜烯物质可以调整行动,对中枢神经系统的影响对大脑中枢镇静作用,能明显降低中枢神经系统兴奋剂,可以减少人体在夜间自发活动,放松肌肉,放松心灵的减少流浪,紫枝宁粉针剂适用于一些更年期失眠、顽固性失眠、神经衰弱和失眠。

　　6,当失眠可以尝试听一些相对简单,更有节奏的声音,如列车运行的声音,水的声音和春天雨水淅沥声听磁带,或者存储音乐催眠磁带,有助于睡眠,还可以建立诱导睡眠的调节效应。我推荐你听《黛玉埋花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼游》、《海边夜》、《秋思》、《草》等。

　　7. 水果饮食促进睡眠，但因为疲劳很难入睡睡觉时，你可以试着吃苹果、香蕉、橙子、梨和其他芳香的水果。因为这些水果的香味对神经系统有镇定作用。

　　8. 治失眠的民间小方。

　　新鲜的丹参，新鲜的酸枣。水煎，治失眠、健忘，夜多奇梦。

　　两个鸡蛋，枸杞，十个红枣。先把枸杞、红枣加水煮30分钟，再把鸡蛋倒入共煮至熟。治疗失眠、健忘。

　　晚上睡觉常失眠?只有有了良好的睡眠质量，我们才能有一个良好的精神状态来生活。希望你在刚开始失眠的时候，能检查一下自己问题的原因是什么，及时治疗。