哪些食物能有效缓解失眠

　　什么食物能有效缓解失眠症状?因为现在大家的生活压力这么大，出现疾病的概率也很大，所以很多人都会失眠，这使得很多人都很，虽然不会对身体有伤害，但是严重的影响到第二天的工作效率，那么什么食物可以有效的缓解症状呢?让我们来看看。

　　什么食物能有效缓解失眠症状?

　　蜂蜜:失眠首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜养脾，除有心烦意乱的效果外，每晚用蜂蜜煮50克水喝，有益睡眠。

　　大枣:大枣有很好的催眠作用，因为大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，它有养脾、安神、疗烦、失眠的作用。每天晚上吃20到30个枣，睡前吃。

　　牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物，也有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能有调节作用的多肽，可与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身都感到舒服。睡前喝一杯牛奶可以使人入睡。

　　小米:失眠的人可以多吃小米，因为小米含有的色氨酸最丰富，有镇静、镇定、帮助睡眠的作用。另外，小米含有大量淀粉，吃完后容易使人有衣食感，能促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸量。

　　除了上述食物可以治疗失眠外，桂圆、莲子、百合也有一定的催眠作用。桂圆有养血安神的功效;莲子能补脑，治疗睡眠多梦;百合能清心安神，治愈心烦、失眠和做梦，晚上喝一碗桂圆莲子百合粥或汤，能使人安睡。

　　什么食物能有效缓解失眠症状?以上内容为大家讲解的是关于可以有效缓解失眠症状的食物介绍，相信大家看完之后有了进一步的了解，很多人并不重视失眠，其实失眠偶尔就会对人产生阴影不要大声喧哗，但一定要警惕长期失眠。