缓解失眠的简单办法

　　一个人失眠的原因有很多，基本上都是一些外部因素造成的。对于患者来说，影响也比较大。因为现在的社会节奏非常快，发部的人会因为一些原因而导致失眠，那么我们来看看有什么简单的方法来解决失眠?脚上有很多穴位，如果泡在热水里，可以使全身放松，帮助我们更容易入睡。

　　1. 睡前洗热脚。脚上有很多穴位，如果泡在热水里，可以使全身放松，帮助我们更容易入睡。

　　2、睡觉前不能进行更剧烈的运动。剧烈运动也会刺激大脑，所以如果你想适当运动，尽量在睡觉前四小时进行。

　　3.睡觉前不要太动脑。如果你经常使用你的大脑，它会使你的大脑兴奋，这使它难以入睡。

　　4、要按时睡觉，即使你睡不着，或者周六或周日都可以放松自己，也要按照平时的作息时间去睡觉，养成良好的习惯。

　　有什么简单的方法可以解决失眠?如果按以上方法调整时间长了没有效果，那么就有可能是失眠了，这个时候就需要去正规医院进行治疗了。