睡不着是可以防止的吗

　　如今，很多年轻人为了买房买车而投入到工作中，压力逐渐增大，逐渐让他们开始失眠。如果只发生一两次，但经常发生，那就是一种疾病。失眠一直是一种精神疾病里面的，那么，失眠应该怎样预防效果才好呢?预防失眠僧侣应避免睡眠兴奋，南京神康专家表示，睡前过于兴奋容易导致失眠和多梦。

　　一、预防失眠僧侣应避免睡眠兴奋，南京神康专家表示，睡前过于兴奋容易导致失眠和多梦。因此，为防止失眠的发生，建议睡前不要进行过于剧烈的运动，也不要观看紧张的电视节目和电影。

　　二、预防失眠要注意保持一个良好的睡眠环境，应该有一个安静、干净、舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静。温度不宜过冷或过热，湿度不宜过高或过低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

　　三、预防失眠要注意睡眠姿势，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，疲劳时，也避免压向心脏。睡觉时，伸展上下肢，挺直躯干，尽量放松全身肌肉，以保持气血不明显，呼吸自然、平静。

　　以上南京神康专家为大家介绍如何在生活中预防失眠是有益的。另外，专家提醒:现在很多人习惯在晚上睡觉的时候拿出手机或平板电脑玩小游戏，其实这些小游戏很容易让我们的大脑兴奋，导致失眠，甚至多做梦，严重影响睡眠质量。