摆脱失眠的纠缠

　　如今，随着物质生活的逐步改善，人们的压力相对增加，很多人因为“喘不过气来”而患上抑郁症。抑郁确实很痛苦，但它能治愈吗?如何让自己摆脱抑郁症的纠缠?今天在这里，南京神康专家为大家介绍自我治疗抑郁症的三种方法:

　　一、冥想:冥想是一种良好的身心练习行为，现在已广泛应用于心理治疗和精神成长活动中，冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁等情绪，定期练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得启迪。

　　二、观察兴趣法:观察兴趣法是心灵重塑疗法净化心灵的方法之一。呼吸的质量代表生命的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸气被称为“呼吸”。从心理学上讲，专注于呼吸是身心合一的练习，可以使身心在长期分离后开始融合，内心思想对抗，回归真我。从医学上讲，呼吸、心跳、胃肠运动都是由自主神经或自主神经控制的。专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他医疗设备、药物或补充物无法做到的。

　　三、坚持锻炼:特别是在晨练时，很多抑郁症患者都有行动迟缓、马马观花、懒散的状态，长期这种状态不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者的消极情绪和消极情绪。俗话说的好,一天的计划是早晨,早晨的空气可以说是一天最新鲜的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松,心会慢慢放松,心情自然会有一定的缓解。

　　如何让自己摆脱抑郁症的纠缠?对于以上三种方法不能说一定可以摆脱，只能说很可能。其实，自我治疗抑郁症最重要的捷径就是处理内心的烦恼。我们不应该把自己关在家里，而是在外面呼吸新鲜空气，与他人交流。保持这种积极的人生观是摆脱抑郁的最好方法。错误