四种能改善失眠的水果

　　四种改善失眠的水果，你吃对了吗?每个月总有几天不是这种状态，对生活的影响不是很大，但是长期失眠对自己的危害更大，失眠也越来越普遍，对身体的危害也很大。患有失眠症的朋友想必想尽了办法摆脱失眠，除了医嘱，调整饮食绝对是有效的。

　　奇异果

　　一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以将睡眠质量提高 40%，或者与压力引起的高激素水平有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递，还有其他水果中非常少见的钙，具有安定作用，抑制交感神经。

　　失眠的水果

　　葡萄

　　最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄中含有可以促进睡眠的物质——褪黑激素。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种与睡眠密切相关的物质。夜间是褪黑激素分泌旺盛的时间，表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌量最低的时间。 ，这是该醒来的时候了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，从而改善异常的睡眠情况。专家还说，由于抗氧化剂和酒精，葡萄酒可能含有更高水平的褪黑激素，这可能有助于你睡得更好。

　　香蕉

　　香蕉含有维生素B6，能使人远离抑郁症，血清素能使人快乐，能有效地使人远离抑郁症症状，促进睡眠。

　　枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，能健脾安神。吃燕麦片可以帮助你更快入睡。

　　苹果

　　根据现代生化分析，苹果富含碳水化合物、果胶、蛋白质、苹果酸和醌宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B群、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族成分含有 92% 的醇和 6% 的羰基化合物。浓郁的苹果香气对神经有很强的镇静作用，可以催眠。

　　四种缓解失眠的水果，你吃对了吗?时代的快速变化导致现代人普遍压力比较大，有一些睡眠障碍，经常失眠，日常生活中可以吃这些食物，需要加强保健，改善睡眠，千万不要尝试哦盲人安眠药。如果失眠的症状很严重，通过饮食没有改善，应该及时就医。