哪些食物可以去帮助睡眠？

　　有哪些食物可以帮助治疗失眠?随着时间的发展，人们越来越老，很容易在老年生病。许多老年人都患有失眠症。老年人虽然睡得少，但也不必睡。失眠很容易对老年人的身体造成严重的影响，下面医院的专家可以告诉老年人晚上失眠怎么缓解?

　　1. 枣:甘甜爽滑，养胃健脾，活血益气，安中益气之良药，用于治疗疲劳失眠。茶饮时将红枣炒熟打碎泡水;或蒸熟嚼碎。大枣籽用清水代替茶浸泡后煎炸，也能助眠。

　　2、生菜:有乳白色的液态生菜，有镇静、镇静的作用，且无毒性，最适合神经衰弱失眠的老年人。使用时，生菜片加皮煮汤，尤其睡前，更有利于睡眠。

　　3、小米粥:小米微凉，有健脾、健胃、安眠的作用。谷子的色氨酸含量在所有谷物中均居首位。饭后可以促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸的量，可以起到很好的助眠作用。

　　4、热牛奶:睡眠效果可媲美安眠药。牛奶蛋白含有人体必需的色氨酸，能促使脑细胞分泌一种嗜睡感的血清素(5 -羟色胺)，使大脑活动暂时受到抑制，导致嗜睡(睡前1小时饮酒)。

　　适合缓解老年失眠症的食物

　　龙眼肉:又称龙眼。为了鲜血和心灵的果实，众神的果实。其味甘中有枣，入脾比枣好，且无气;同时补气，可补血。由于过度思考引起的健忘、失眠和心悸最好用它来治疗(在锅里蒸，随意食用)。

　　6、莲子:莲子清香可口，具有滋补心脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过试验证实，莲子中含有玫瑰酸、芳香苷等成分，具有镇静作用;吃后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给，使人进入睡觉。每晚睡觉前服用。

　　有哪些食物可以帮助治疗失眠?以上方法就是为大家介绍老年人夜间失眠如何缓解的介绍，希望对大家有所帮助。相信大家也明白，老年人的失眠一定要及时诊断和治疗，调整。如果有不了解的地方，可以随时咨询，沈专家为你解决失眠的问题。