季节性失眠应该怎么办

　　季节的变化众所周知，但是说到季节性失眠，大家都有一个很深的疑问。失眠也分季节吗?失眠和季节有什么关系?北京中医院专家关于季节性失眠临床上称为季节性失眠，由于天气和季节的变化而引起的失眠症状。那么如何治疗季节性失眠呢?

　　如何治疗季节性失眠

　　失眠治疗从日常生活的细节开始：

　　1、休息前避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料;

　　2.尽量吃水果蔬菜等营养丰富的食物。让你的饭菜不要太辣，并注意规则。

　　3、睡眠环境应尽量舒适、安静。

　　4.学习如何减压和保持良好的姿势。

　　5. 换季时，把脚泡在热水里，听听舒缓的钢琴曲。头脑完全放松后，你会更好更快地入睡，从而获得更好的睡眠质量。它肯定会改变。 .

　　季节性失眠应该如何治疗? 失眠不是什么大病，但如果失眠已经持续了六个月以上，就要尽早就医。轻度失眠患者在日常生活中可以注意饮食和生物钟调节，恢复睡眠质量没有问题。如果你是重度失眠患者，就应该用科学的手段进行治疗。严重的失眠不仅严重危害患者的正常生活，而且可并发其他精神疾病，对人的身体和身体危害极大。精神健康。