错误的睡眠会加重失眠

　　睡眠错误会让你失眠!有些失眠的人可能会感到沮丧或太焦虑而无法入睡。大多数失眠的人都是白领，平日睡眠不足，周末却睡得香甜。这会扰乱您的日常节奏，使您难以恢复正常睡眠。不是焦虑或抑郁，而是对睡眠的误解太多。下面，我来帮你。

　　1、睡得越久，身体就越健康。

　　然而，研究结果却恰恰相反。睡眠时间超过 8 小时的人比睡眠时间为 6 到 8 小时的人死得更快。 ..科学家们仍然不知道睡眠过多是否会导致健康状况不佳，或者睡眠是否是疾病的症状。睡眠时间长的人经常患有睡眠呼吸暂停、抑郁或不受控制的糖尿病，这会阻止他们起床。

　　有些人可以睡2.4小时

　　然而，睡眠过少会对您的健康和思维产生不利影响，损害您的行为、判断和注意力，并削弱您的免疫系统。 , 倾向于超重。哈佛大学的一项研究发现，睡眠时间少于 5 小时的女性比 16 年后睡眠时间少于 7 小时的女性重 33 磅。如果你睡得太少，例如少于 6 小时，你会遇到和睡得太久一样多的麻烦，你会患上更高的心脏病和死亡率。还有，不睡觉开车很容易发生事故，所以开车18小时就像喝酒。

　　3.半夜醒来，整天疲倦

　　事实上，情况正好相反。这可能是一个自然的生理周期，许多动物都是这样睡觉的。有人研究了 15 个人如何在没有人造光的情况下生活数周。他们发现自己每睡 3-5 个小时就会醒来 1-2?? 个小时，然后又睡了 4 个小时，但他们自己却从来没有休息过这么好。

　　4.如果每晚失眠，需要吃药

　　事实上，安眠药用于失业和长途飞行等特殊压力情况。如果长期失眠，使用认知行为疗法每晚准时入睡，睡前不要看电视玩电脑，不要喝含咖啡因的饮料等，而且睡眠习惯需要训练。至少在道路变更前 6 小时进行生活方式活动。 2005年国家卫生服务生物医学科学研究所认为，慢性失眠的短期治疗与安眠药一样有效。大约一半认为自己患有失眠症的人患有焦虑症和抑郁症。

　　5.对于失眠，睡前止痛药比安眠药好

　　这种夜间止痛药含有抗组胺药，其副作用是嗜睡。服用此药后的嗜睡持续时间比安眠药长。如果您服用此药，请勿在午夜服用。它可能会持续超过 8 小时。另一个区别是安眠药在睡眠期间会移动，而抗组胺药则不会。本文来自www.eastlady.cn

　　最好睡6.8小时

　　这个数字是不可靠的，每个人需要不同的睡眠时间。除非你在下午无聊的时候不想睡着，那说明你昨晚睡够了。

　　对睡眠的误解会导致失眠。失眠不能睡过头不能吃安眠药，那么正确的做法是什么呢?通过调整自己的生活，调整自己的状态，从自己身上找原因，??来摆脱失眠!