十三岁失眠要怎么办？

　　13岁晚上睡不着怎么办?平时很多人担心经常躺着，但有些孩子进入青春期睡不着。如果白天晚上都睡不着，白天就没有精力听课了，所以很担心。那么让我们看看如果你 13 岁并且晚上无法入睡，你能做什么?每天坚持。建议晨跑 15 分钟。这将提高你的身体素质。

　　晚上睡不着怎么办：13岁

　　1. 每天坚持。建议晨跑 15 分钟。这将提高你的身体素质。

　　2、睡前30分钟，可以在这个过程中听轻松的音乐;

　　3、按摩方法：用右手搓左脚掌，反之，用左手搓右手掌在脚上;

　　4、有规律的养肝脾胃非常有必要。

　　是什么让一个 13 岁的孩子晚上睡不着觉?

　　13岁的孩子可能会因为压力、兴奋、焦虑和无聊等心理因素而失眠。同时，环境的变化会导致失眠。当然也可以是脑神经衰弱。中药有养心的作用，所以也可以服用中药来治疗和调理。行气活血安神，调节人体气血，调节五脏六腑的功能。

　　如果我 13 岁了晚上睡不着怎么办?当孩子进入青春期时，他们会考虑很多变化，尤其是他们自己。家长知道后，可以和孩子一起度过这个阶段，和他们一起锻炼，这样可以提高他们的体力，帮助他们晚上睡得更好。