失眠的误区详解

　　睡眠误区详解!睡眠是我们生活中最简单、最重要的事情。我们每天都睡觉，所以很简单，躺下睡觉。这很简单。这很重要，因为你只需要睡个好觉。一天结束了，我累了，第二天我有精力开始新的一天的工作。睡觉很简单，但不是每个人都能睡得好。请注意，这是由于患者误解等各种因素造成的。一起来看看主任的介绍吧。

　　试着注意一些关于睡眠的误区

　　1. 睡眠越多越好

　　失眠的危害如此之大，以至于许多人认为你睡得越多，你的健康就越好，事实上，恰恰相反。如今，一些上班族更喜欢在周末“补觉”，却往往发现周末不如平时。专家认为，睡眠时长与健康睡眠关系不大。睡眠时间因人而异。个体差异很大，质量比时间更重要。最重要的是保持生活的规律性。

　　2.您可以保存并继续您的睡眠

　　有人认为睡眠可以保持和提高。事实上，这种看法也是错误的。透支生活。后期睡眠补偿只能缓解后期的疲劳，但预先提取的精神和体力以及由此造成的身体伤害是无法偿还的。

　　3. 喝酒有助于睡眠

　　事实上，许多人认为睡前饮酒有助于他们快速入睡。专家认为，不推荐这种做法。睡觉时容易因口渴而醒，酒中所含的有害物质在体内积聚，毒害身体，损伤视网膜，降低身体的适应能力。

　　4. 睡眠障碍不是病

　　据了解，8%的人在一生中都患有不同程度的睡眠障碍。失眠没关系，睡眠不足和神经衰弱不同。对于一些睡眠障碍, 可能还没有出现，也可能是某种已经出现的疾病的表现。

　　以上是南京医院专家对睡眠四大误区的介绍。温馨提示：如果出现睡眠障碍，应及时就医，以免耽误病情的严重后果。