多喝牛奶能缓解失眠？

　　失眠女性的饮食妙招。由于人们的生活压力越来越大，一些女性晚上失眠，晚上在床上辗转反侧无法入睡，导致第二天的工作没有精力。那么失眠怎么办，饮食有哪些呢?羊毛布更适合失眠吗?牛奶中含有两种促进睡眠的物质：色氨酸，能刺激大脑神经细胞释放嗜睡的神经递质血清

　　牛奶：牛奶中含有两种促进睡眠的物质：色氨酸，能刺激大脑神经细胞释放嗜睡的神经递质血清素;另一方面是对生理机能有调节作用的肽，使人全身感觉良好，有助于缓解疲劳和入睡。在身体虚弱引起的神经衰弱的人群中，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，尤其是女性。

　　莲子：有养心安神之功效。据分析，莲子含有淀粉、柿子、蛋白质、钙、磷等。晚餐吃莲子粥或睡前喝一碗莲子汤，可使女性安然入睡。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，行中益气。女性失眠者，单用红枣30-60克，汤中加糖，每晚睡前服用。

　　龙眼：性味甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。

　　水煮甘温，解心脾，健脾开胃，补血养心，生性甘寒，也能解热消火，凉血活血化瘀。莲藕洗净去皮，取汁用纱布泡茶饮，有安神之效